Minha Dieta.
19/03/2015 14:09
Dietas um pânico ouvir isso né? Só de pensar que vamos ter que nos privar das nossas delicías já dá um aperto no coração. Mas emfim meu pai entente muito sobre como ter uma alimentação saudavél ele prepara atletas com dietas e exercícios físicos então eu pude contar com a ajudinha dele pra manter um cardápio bacana com comidas que vão me ajudar ficar em forma, e que eu vou ter o prazer de comer.
Hoje em dia em todos os supermecados é possível achar alimentos diets, pães integrais, iorgutes 0% açucar, Achocolatados 0% açúcar, leites desnatados e muito mais. Infelismente esses alimentos são mais caros que os tradicionais, porquê antigamente ter uma alimentção composta por alimentos diets, era questão de luxo e hoje em dia já não é, em alguns casos é questão de necessidade. Tem pessoas com diabetes , glicose alta, hipertensão que precisam de alimentos diets, que infelismente tem que gastar mais pelos produtos que sempre são mais caros.
Então mesmo com esses poréns ainda dá pra mater uma dieta, comendo frutas e legumes mas de qualquer maneira vamos gastar um pouquinho.
Na dieta que estou fazendo estou me privando de algumas coisinhas que como apenas final de semana, mas com uma porção pequena, então reduzo meus alimentos diários durante o dia para anoite se eu for em uma festa de aniversário ou em uma pizzaria eu posso comer um pouco mais avontade, não tomo refrigerantes dia de semana e finais de semana eu tomo refrigerantes zero, e uma vez ou no domingo ou no sábado como carne vermelha. Minha dieta é simples e da pra fazer.
Bem pra começar algumas regrinhas, se você está fazendo dieta tem que ter um acompanhamento profissional porque cada corpo é um corpo e o profissional vai te passar o certo para a sua dieta. Nada de ficar sem comer por causa dos efeitos sanfonas e também porque seu mentabolismo vai ficar mais lento, para a queima de calorias, comer sempre de três em três horas uma fruta ou um iorgute 0% caloria. Lembre-se podemos comer de tudo um pouco então, podem comer mas sem exageros, mas deixem as gordices para finais de semana sem absurdos.
Minha dieta é básica e fácil.
De manha 6:00
2 Fatias de pão integral sem adição de açúcar.
1colher de requeijão light
1 copo de café com adosçante e leite desnatado ou 1 copo de 200 ml de leite desnatado com uma colher pequena de achocolatado sem adição de açúcar.
Intervalo 9:00
Meia banana 3 pedaços de mamão e aveia em flocos
Ou um iorgute 0% açúcar.
ou uma fruta comum
OBS: Eu como no meu intervalo algo mais leve porque almoço 12:00 para não ficar pesada.
Almoço 12:00
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 pedaço de carne branca ( Eu como filé de frango)
e salada a vontade.
Você pode tomar um copo de 250 ml de suco de limão com adoçante.
Intervalo 15:00
Ai você pode escolher
Meia banana e meia maça
1 copo de suco natural
Ou 2 ovos cozidos sem a gema
( meu próximo lanche eu gosto de deixar mais reforçado porque faço atividades físcas as 19:30 todos os dias então as 15:00 eu prefiro uma fruta ou a proteina do ovo)
Lanche 18:00
1 sanduiche natural
2 fatias de pão integral com file de franco desfiado cenoura ralada milho e e uma folha de alface e requeijão light
1 copo de 200 ml de suco natural.
As 19:30 pratico artes marcias todos os dias com a duração de uma hora.
E por último eu não janto faço um lanche e durmo as 22:30
Ceia as 21:00
1 fatia de pão integral com requeijão.
Ou 2 ovos cozidos sem a gema.
O certo é fazer 6 refeições no dia.
O importante da dietea não é apenas a questão de emagrecer mas de se ter uma vida saudável e com mais qualidade.
Espero que tenham gostado, e se tiverem dicas de sucos e de suas dietas podem mandar para mim.